Manfaat Obat Herbal Untuk Kesehatan

7 Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara - Biasanya menjadi payudara wanita akan menjadi lebih kendur ketika sudah menikah, terutama setelah memiliki anak dan wanita menyusui. Dan untuk penampilan yang sempurna, wanita pasti ingin memiliki payudara kencang. Itu sebabnya kadang-kadang sampai ada wanita yang tidak mau menyusui bayinya dan lebih memilih untuk memberikan susu formula untuk menjaga payudara tetap kencang.

Sebenarnya, Anda dan wanita lain tidak perlu takut untuk mempertanyakan payudara kendur. Karena tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk mengencangkan payudara kendur setelah menyusui, yaitu dengan berlatih senam payudara.

Senam payudara teknik latihan yang dilakukan secara khusus untuk mengencangkan payudara, sedangkan manfaat olahraga payudara adalah untuk menjaga otot-otot dada (dada) sebagai penyangga untuk tetap ketat, dan juga untuk mencegah bawah atau payudara kendur sebelum waktunya. Jadi latihan payudara yang bermanfaat tidak hanya bagi wanita yang memiliki payudara kendur saja, tetapi juga dapat digunakan untuk menjaga payudara wanita tetap ketat.

Senam payudara sangat mudah dilakukan, karena hanya ada tiga tipe dasar gerakan dalam senam payudara.

Dan di sini adalah bagaimana melakukan latihan payudara:

Pertama

1. Gerakan pertama, mengatur pertemuan di bagian depan telapak payudara Anda, berdiri dalam posisi tegak dan mendorong setiap gerakan lalukan lain dengan kedua tangan, tahan selama 5 detik. Santai saja, dan ulangi gerakan ini 10 kali.

Kedua 

2.Gerakan, pegangan siku kanan dengan tangan kiri dan siku kiri dengan tangan kanan Anda, dengan siku sejajar dengan bahu. Tarik-menarik dalam dua arah (ke dalam dan luar), tidak dipisahkan. Ulangi gerakan ini 10 kali.

Ketiga 

3.Gerakan, menghubungkan jari-jari kanan dan tangan kiri di bawah dagu (seperti posisi berdoa), kemudian tarik tangan Anda ke arah yang berlawanan, tapi terus bahwa jari-jari tetap bersatu, dan tahan selama 5 menit.

Jika Anda telah menyelesaikan latihan payudara, Anda perlu tahu cara yang benar untuk memijat payudara. Dimulai dengan payudara kanan, dengan gerakan ke atas, menggunakan kedua tangan. Kemudian, dengan sapuan telapak tangan, payudara untuk membentuk menjulang dengan cara menggosok dari segala arah menuju tengah puting. Kumpulkan daging payudara menuju ke tengah dengan gerakan seperti mencubit.

Pada dasarnya, jika otot dada dilatih, pada dasarnya akan diperbesar dan ditinggikan sehingga payudara akan terlihat lebih kencang.

Baca Selengkapnya